出伏后由熱轉(zhuǎn)涼容易秋乏和秋燥 養(yǎng)生記住這四點(diǎn)
(資料圖片僅供參考)
在由熱轉(zhuǎn)涼的冷熱交替時(shí)期,人體容易秋乏和秋燥。廈門(mén)市中醫(yī)院中醫(yī)特色診療部主治醫(yī)師謝怡琳和廈門(mén)醫(yī)學(xué)院附屬海滄醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科副主任醫(yī)師盧淑洪為市民提供養(yǎng)生建議。
滋潤(rùn)一點(diǎn)出伏之后,氣候逐漸干燥,建議多吃滋陰潤(rùn)燥的食物,例如蓮藕、鴨肉、冬瓜、蘿卜、海帶、木耳、蘋(píng)果、蜂蜜等,同時(shí),可適當(dāng)配山楂、烏梅、獼猴桃、葡萄等起到“酸甘化陰”的功效。對(duì)于脾胃較弱者,涼性食物多吃易損傷脾胃,可將水果煮熟后食用。
水多喝點(diǎn)建議晨起、睡前各喝適量溫水,防止血液黏稠度增高后形成血栓性疾病。可適當(dāng)喝一些藥茶,例如荷葉茶、黑茶等。
睡早一點(diǎn)出伏后人體陽(yáng)氣開(kāi)始收斂,很多人容易感覺(jué)疲乏,建議晚上10點(diǎn)半就上床睡覺(jué),有利于次日陽(yáng)氣的生成。
穿暖一點(diǎn)夏秋更迭之際是高血壓、冠心病、中風(fēng)等疾病的高發(fā)期,入秋后早晚溫差較大,對(duì)于中老年人,不要過(guò)食冷飲,不要用冷水洗澡、洗腳,以免受涼。鼻炎、哮喘和秋后腹瀉等“老毛病”在這個(gè)時(shí)節(jié)容易復(fù)發(fā),早晚最好加一件長(zhǎng)袖薄衣,降低溫差對(duì)身體的刺激。對(duì)于呼吸道、關(guān)節(jié)不好的人,脖子、后背、腳部等血管豐富的部位要注意保暖。
年輕人在消暑時(shí)別太貪涼,出汗后別馬上用涼水沖澡,預(yù)防陰暑。
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