頂著熱巴+冰冰+碧婷的硬件出道…她在內(nèi)娛剛紅花期就沒了??？

最新消息，電影封神票房已經(jīng)突破12億了

(相關(guān)資料圖)

大家都去看了嘛？

隨著電影的熱度不斷攀升，女主角娜然的討論度也是越來越高，好多人都說她電影里長得「又熱巴又冰又碧婷」。

一姐前段時間還跟姐妹們說過她，她被扒出電影熱映時美到封神，但現(xiàn)實狀態(tài)路人都認不出了，感覺老了很多…

網(wǎng)友說，感覺還不如62歲的費翔…

后來一姐才了解到，原來封神這部電影是在6年前拍的。

那時候的娜然只有20歲，不過如今也才26歲，不知為啥已經(jīng)顯得歲月不饒人了…

不過有網(wǎng)友說「俄羅斯人就是這樣，老的快，年輕的時候的確美艷，但是花期很短」。

我們總是能看到很多俄羅斯少女變大媽的段子…

一姐跟大家說，這還真不是開玩笑，根據(jù)科學研究顯示，俄羅斯人確實沒有我們亞洲人抗老！

柳葉刀發(fā)布了一項研究比較了不同國家人口的老齡化速率發(fā)現(xiàn)老齡化的平均年齡為65歲。

然而，這個平均年齡在不同國家各有不同，例如日本、新加坡的人們在大約76歲時才開始變老。

而俄羅斯居民在59歲時就開始變老，俄羅斯隔壁兩個國家也都差不多，烏克蘭居民從57歲開始變老，白俄羅斯是60歲。

一姐發(fā)現(xiàn)，研究里說的「老齡化速率」不是指預期壽命的長短，而是參考了許多疾病作為衰老依據(jù)，而這些疾病通常是「衰老的標志」。

說到衰老的標志到底都有啥呢？

是不是知道了衰老的標志，我們就能有針對性的抗衰了？

一姐還真就找到了相關(guān)研究！

就在今年3月，國際頂刊cell刊登一篇關(guān)于衰老的重磅研究成果：衰老的十二大特征！

一姐看完了以后大受震撼！這篇研究可以說顛覆了我們以往對衰老的認知，重新定義了衰老，在全球引發(fā)了巨大的反響！

為啥這么說？因為這個模型為我們深入理解衰老機制以及開發(fā)有效延緩衰老方法提供了有力的指導。

換句話說，我們可以對癥下藥了！

一姐還扒到，其實這篇文章的作者是在2013年提出的九大衰老特征基礎(chǔ)上，增加了三個新發(fā)現(xiàn)的特征，形成了十二大衰老特征模型。

△原九大特征（基因組穩(wěn)定性喪失、端粒損耗、表觀遺傳改變、蛋白穩(wěn)態(tài)喪失、營養(yǎng)感應(yīng)失調(diào)、線粒體功能障礙、細胞衰老、干細胞耗竭、細胞間通訊改變）新增三大特征（巨自噬障礙、慢性炎癥、腸道微生態(tài)失調(diào)）。

其實，原本的九大特征都屬于是細胞和分子水平，想要干預和找到解決之法相對很難，一姐看了都頭疼…

而新增的這三個衰老特征巨自噬障礙、腸道微生態(tài)失調(diào)、慢性炎癥，就不一樣了，不僅和其他九個特征緊密聯(lián)系，而且相對宏觀。

用人話說就是可以通過日常手段干預抗衰~

跟一姐一起來看看如何低成本抗衰？

首先是新增點一「巨自噬障礙」，當細胞出現(xiàn)巨噬障礙時，說明人體開始衰老。

聽起來很復雜，但是解法卻很簡單，「餓」就可以了。

一姐之前也寫過關(guān)于饑餓可以抗衰這件事，2016年諾貝爾生理學獎就頒給了這位發(fā)現(xiàn)饑餓引起細胞自噬作用的日本科學家大隅良典。

△2016年諾貝爾生理學或醫(yī)學獎獲得者日本科學家大隅良典。

他發(fā)現(xiàn)保持適度的饑餓感可以引起細胞的自噬作用，清除老化細胞，從而達到抗衰的作用。

看來也沒有很難嘛，輕斷食就可以輕松抗衰，不過大家先別急，接著往下看。

再說新增衰老標志二「腸道微生態(tài)失調(diào)」，這主要和飲食習慣有關(guān)。

有的姐妹喜歡熬夜，導致生物節(jié)律失調(diào)，還有暴飲暴食、酗酒、愛吃垃圾食品等等都會導致腸道微生物的平衡被打破。

這一點改起來其實也不算難，控制住自己少吃不健康的食物，規(guī)律飲食作息時間就行了。

而到了新增衰老標志三「慢性炎癥」，一姐可就得好好說道說道了…

什么是炎癥反應(yīng)？

姐妹們會不會總感覺疲憊、睡不醒？嗓子總發(fā)炎？

稍不注意就長痘？長期有肌肉酸痛感…胃痛，便秘，排尿不順…

很可能你身上長期有慢性炎癥！

△超?？隙挂蔡硬贿^皮膚炎癥，爆痘。

皮膚炎癥、身體炎癥，還有一些潛在炎癥無數(shù)無刻不在外破壞我們的美麗和健康，甚至還會加速衰老！

那要如何判斷自己是否有炎癥反應(yīng)呢？

姐妹們可以去醫(yī)院查一下CRP值（C反應(yīng)蛋白，炎癥反應(yīng)標志物）。

在《抗炎生活》這本書中就提到，CRP值如何反應(yīng)身體炎癥。

0.30 mg/aL 以下，表示標淮范圍。

0.31~0.99 mg/dL，表示需注意…

1.00 mg/dL 以上，表示異常！

那如果發(fā)現(xiàn)了炎癥該怎么辦？

姐妹們先別慌~一姐再給姐妹們科普一件事，幾乎我們每個人的身體里都有炎癥存在！

因為我們的飲食習慣和生活方式都或多或少有點小問題，很多姐妹容易上火，反復發(fā)胖、長痘，其實這都是炎癥反應(yīng)的表現(xiàn)。

所謂病從口入，不無道理，反過來說，身體得大多數(shù)炎癥都可以通過飲食來調(diào)理，所以抗炎飲食才風靡全球！

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