每人每天的食鹽攝入量初中化學(xué)_每人每天的食鹽攝入量不超過

想必現(xiàn)在有很多小伙伴對于每人每天的食鹽攝入量不超過方面的知識都比較想要了解，那么今天小好小編就為大家收集了一些關(guān)于每人每天的食鹽攝入量不超過方面的知識分享給大家，希望大家會喜歡哦。

《中國居民膳食指南(2016)》推薦每人每天食鹽攝入量不超過6克，52%的居民食鹽量偏高。

世界衛(wèi)生組織建議每人每日食鹽量不超過5g。許多試驗(yàn)證實(shí)，食鹽攝入量與高血壓發(fā)病率有一定關(guān)系，膳食中食鹽攝入過多，可引起高血壓。世界衛(wèi)生組織(WHO)建議每人每日攝入5g以下食鹽可預(yù)防冠心病和高血壓。我國規(guī)定成人每日攝入6g食鹽即可滿足機(jī)體對鈉的需要。

(資料圖)

【控鹽小妙招】

改變烹飪方法，減少用鹽量，少用含鹽高的調(diào)料。例如，使用胡椒、大料、花椒、咖喱、辣椒、蘑菇、陳皮等調(diào)料。

盡量少吃或不吃含鹽多的食品。減少咸肉、臘肉、咸魚、咸菜和罐頭等傳統(tǒng)腌制品的食用量。

烹調(diào)用鹽時，最好使用有計量單位的容器，如鹽勺，做到心中有數(shù)。

飯前飯后不要喝太多湯。喝湯時，許多人會攝入大量鹽分。

食用包裝食品時，要注意查看食品營養(yǎng)成分標(biāo)簽，了解含鹽量。

在外就餐時，告知服務(wù)人員盡量少加鹽，不要口味太重。

多食用新鮮蔬菜。

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