暑氣猶存、晝夜溫差大 夏秋之交如何健康養(yǎng)生？

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立秋，是二十四節(jié)氣中的第十三個(gè)節(jié)氣，也是秋季的第一個(gè)節(jié)氣，標(biāo)志著孟秋時(shí)節(jié)的正式開(kāi)始。立秋過(guò)后，末伏到來(lái)，此時(shí)降水、濕度等均有所降低。這個(gè)階段最明顯的氣候特點(diǎn)是早晚溫差較大，白天較為炎熱，而到了晚上氣溫驟降，天氣微涼。

那么立秋過(guò)后，秋天真的到了嗎？事實(shí)上，此時(shí)天氣仍比較酷熱，夏天并未正式退場(chǎng)。當(dāng)下，全國(guó)大部分地區(qū)仍處于暑熱正盛的階段，氣溫未降、暑氣猶存。預(yù)計(jì)要到處暑過(guò)后，暑天過(guò)去，天氣才會(huì)逐漸轉(zhuǎn)涼，秋天才會(huì)正式來(lái)臨。

從中醫(yī)角度來(lái)看，立秋時(shí)節(jié)，陽(yáng)氣漸收，陰氣漸長(zhǎng)，夏秋轉(zhuǎn)換之時(shí)應(yīng)當(dāng)以養(yǎng)收為原則，可適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)。

浙江省新華醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科主治醫(yī)師徐嫚麗表示，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到，“早臥早起，與雞俱興”，立秋時(shí)節(jié)，夜晚漸長(zhǎng)白晝漸短，此時(shí)可以順應(yīng)大自然規(guī)律，調(diào)整睡眠時(shí)間，盡量做到早睡早起，養(yǎng)成一個(gè)健康的作息習(xí)慣。

與此同時(shí)，由于晝夜溫差大，因此要注意根據(jù)氣溫變化適當(dāng)?shù)丶訙p衣物。而對(duì)于一些老年人、兒童及心腦血管病等患者來(lái)說(shuō)，要注意衣物穿脫適度，切勿著涼，否則容易引發(fā)疾病，影響身體健康。

中醫(yī)認(rèn)為“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”，指的是春夏時(shí)節(jié)要滋養(yǎng)陽(yáng)氣，到了秋冬則要注重滋養(yǎng)陰氣。徐嫚麗表示，秋季燥氣正處于旺盛時(shí)期，容易損傷肺臟的陰氣和津液，在日常飲食上，建議吃一些滋陰潤(rùn)肺的食物，比如枇杷、梨子、百合、枸杞子等食物，能起到潤(rùn)肺、止咳等功效。

另外，立秋時(shí)節(jié)，暑熱未散去，應(yīng)當(dāng)注意祛暑清熱，可適當(dāng)飲用養(yǎng)生茶飲，比如麥冬銀花茶，可起到益胃生津、清熱解毒、補(bǔ)氣養(yǎng)陰、安神助眠的功效，適合心煩口渴、失眠多夢(mèng)、口舌干燥的人群。

而在養(yǎng)生保健方面，秋季是呼吸系統(tǒng)、胃腸道以及肺部疾病較為高發(fā)的季節(jié)，因此可以按揉相應(yīng)穴位來(lái)起到保健作用。針對(duì)肺部疾病可按揉手太陰肺經(jīng)，以調(diào)理氣機(jī)，同時(shí)可用食指指腹按壓天突穴2～3分鐘，以達(dá)到宣通肺氣、消痰止咳的功效。另外，對(duì)于胃腸道疾病，可用拇指指腹按揉1～3分鐘，也可起到健脾補(bǔ)脾的作用。

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