每一次熬夜，都在消耗甲狀腺壽命！教你自律→

你睡前最喜歡干啥？

(資料圖片)

是不是

刷刷劇、看看短視頻

玩會(huì)游戲……

這一不留神兒

就到了晚上11點(diǎn)

面對“誘人”的劇情和游戲

果斷選擇繼續(xù)熬！

熬夜真的爽

但你的甲狀腺

可能真的“熬”不動(dòng)了

今日

#熬夜熬的是甲狀腺壽命#

沖上熱搜

許多網(wǎng)友表示：

再也不熬夜了

甲狀腺位于“喉結(jié)”下方2~3厘米處，形似蝴蝶，又像兩個(gè)“盾甲”。

雖然成人的甲狀腺只有20~30克，卻是最大的內(nèi)分泌腺，把控著各器官、組織的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，因此被稱作頸部的“命門”。

甲狀腺無時(shí)無刻不在分泌重要“武器”——甲狀腺激素，作為細(xì)胞代謝的“提速機(jī)”，甲狀腺激素可提高全身器官的工作效率，但前提是與受體結(jié)合，人體中心臟、胃腸、大腦等絕大部分器官都“攜帶”受體，以“吸引”甲狀腺激素前來“輔助”工作。

專家表示，每一次的熬夜都是在消耗甲狀腺壽命。這是因?yàn)?，熬夜很容易引起?nèi)分泌失調(diào)，使人體免疫功能出現(xiàn)紊亂，長此以往就會(huì)引發(fā)各種甲狀腺問題。

情緒異常

當(dāng)甲狀腺激素過少時(shí)，會(huì)導(dǎo)致人的情緒低落或抑郁。而當(dāng)甲狀腺激素過多時(shí)，則會(huì)導(dǎo)致人變得易怒、煩躁或焦慮。

大便異常

甲狀腺激素過少時(shí)，會(huì)導(dǎo)致便秘，因?yàn)槟c蠕動(dòng)減慢了。

相反，甲狀腺激素過多，則會(huì)導(dǎo)致一天好幾次大便的情況。

體重異常

很多因素會(huì)導(dǎo)致體重增加或者減輕，但倘若飲食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣都沒有改變，而體重卻驟增或者驟減，很有可能是甲狀腺出了問題。

甲狀腺激素分泌過少，體重會(huì)明顯增加。

甲狀腺激素分泌過多，體重會(huì)明顯減輕。

出汗異常

甲狀腺激素減少會(huì)導(dǎo)致汗液、皮脂分泌減少，從而導(dǎo)致皮膚干燥、粗糙。

甲狀腺激素增多，則會(huì)讓皮膚變得潮濕、多汗。

脖子增粗

甲狀腺位于脖子正前方，當(dāng)出現(xiàn)問題時(shí)可能會(huì)有甲狀腺的腫大，讓脖子看起來變粗了。嚴(yán)重的時(shí)候還會(huì)影響發(fā)聲、吞咽和呼吸。

日常生活中要做到這些自律，可以保持甲狀腺健康。

1. 少熬夜，別焦慮

要做到勞逸結(jié)合，規(guī)律生活，避免過度勞累，保持精神愉快，學(xué)會(huì)快速化解不良情緒。

2. 遠(yuǎn)離電離輻射及放射性物質(zhì)

尤其是青少年、兒童更需避免，家長盡量避免主動(dòng)要求做CT、X光等檢查。

提醒：電腦，手機(jī)，電視等物品的輻射量相對較低，大家不必過于擔(dān)憂。

3. 注意飲食，積極鍛煉

食物應(yīng)以新鮮蔬菜為主，避免肥膩、辛辣。積極鍛煉身體，提高機(jī)體免疫力。

4. 定期檢查

35歲后，尤其女性，最好每5年做一次甲狀腺功能檢查和甲狀腺彩超；妊娠女性必須進(jìn)行甲狀腺功能檢查；備孕前，推薦女性篩查促甲狀腺激素（TSH）等相關(guān)指標(biāo)。

醫(yī)生提醒，平時(shí)沒事，可以通過摸頸部自檢，如果出現(xiàn)：

● 脖子出現(xiàn)隨吞咽活動(dòng)的腫塊

●腫塊導(dǎo)致吞咽或者喘氣不適

●腫塊長大且摸上去很硬

就要及時(shí)去醫(yī)院檢查哦！

來源：生命時(shí)報(bào)科普中國健康廣東

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