科治好：倡導(dǎo)健康生活，主動(dòng)預(yù)防、控制高血壓

高血壓是我國(guó)常見的慢性病之一，也是造成心血管疾病及死亡的重要危險(xiǎn)因素。隨著我國(guó)人口老齡化加劇，半數(shù)以上的老年人患有高血壓，而80 歲及以上的高齡老年人中，高血壓患病率接近 90%。因此，我國(guó)老年高血壓的防治勢(shì)在必行。

老年高血壓患者的血壓應(yīng)該控制在什么水平？

65~79 歲的高血壓患者，血壓高于 150/90mmHg 時(shí)，應(yīng)當(dāng)服降壓藥，把血壓控制在 140/90mmHg 以下。如果收縮壓控制在 130mmHg 以下時(shí)耐受良好，可繼續(xù)治療，長(zhǎng)期穩(wěn)定在 130mmHg 以下。

80 歲及以上的高血壓患者，收縮壓高于 160mmHg 時(shí)，應(yīng)當(dāng)服降壓藥，把血壓控制在 140/90mmHg 以下。衰弱的高齡老年人應(yīng)注意監(jiān)測(cè)血壓，降壓速度不宜過快，降壓水平不宜過低。

老年高血壓的自我管理

1、家庭血壓監(jiān)測(cè)

家庭血壓測(cè)量簡(jiǎn)便易行，已成為高血壓診斷和治療效果評(píng)價(jià)的重要手段。

推薦使用上臂式家用自動(dòng)電子血壓計(jì)，不推薦腕式血壓計(jì)和手指血壓計(jì)。血壓自測(cè)時(shí)，應(yīng)在溫度適宜的房間進(jìn)行。采用正確坐姿，身體挺直，袖帶纏在上臂中部，距離腋窩2-3厘米處，袖帶高度與心臟在同一水平。

2、改善生活方式

（1）飲食控制。減少鹽的攝入量，不僅減少“烹調(diào)鹽”，還應(yīng)警惕腌制品、熟食制品等“隱形鹽”。高血壓患者膳食宜清淡，低鹽、低脂、低糖；宜富含維生素、纖維素、鈣。

（2）健康運(yùn)動(dòng)。每周至少進(jìn)行3-5次、每次30分鐘以上中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，最好堅(jiān)持每天都能堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)有：快步走、慢跑、做廣播操、打太極拳、爬樓梯、騎自行車、健美操、交誼舞、游泳等。

（3）戒煙限酒。每天少抽5支煙，高血壓風(fēng)險(xiǎn)降低10%左右，戒煙降低高血壓風(fēng)險(xiǎn)40%。每天少喝1-2杯酒，降低高血壓風(fēng)險(xiǎn)20%左右。

（4）改善睡眠、保持理想體重、保持心情愉悅。

（5）另外，配合進(jìn)行物理療法，往往能起到較好的輔助治療作用，如高電位治療。高電位治療中產(chǎn)生的負(fù)離子和降壓藥利復(fù)平作用相似，均是降低腦中的5-羥色胺，故可以降壓。

同時(shí)負(fù)離子高壓電場(chǎng)形成強(qiáng)大的沖擊流速，加快血液流速，使有害物質(zhì)不能在管壁上沉積，起到對(duì)血管的疏通和清潔作用，促進(jìn)全身血液循環(huán)，從而調(diào)節(jié)血壓。

高電位療法通過高壓電場(chǎng)調(diào)節(jié)血壓，改善全身血液循環(huán)，逐漸消除因血管動(dòng)脈硬化造成的血液循環(huán)障礙，從而降低血液對(duì)血管壁的壓力，減少高血壓的并發(fā)癥。

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